Compramos menos. Comemos mejor. Vivimos más tranquilos.
Menopausia · España · Semana 1 de septiembre 2026
Semana corta (6 días, no de lunes a domingo) porque el mes empieza en martes. Ingredientes de temporada: uva, higos, peras, calabaza, setas, granadas, berenjena y pimiento rojo.
Quiénes sois en casa
Resumen de la semana
| Día | Desayuno | Comida | Merienda | Cena |
|---|
Detalle de las comidas
Cumplimiento del protocolo nutricional
Referències: PREDIMED, Harvard Healthy Eating Plate, OMS i SENC. L'equilibri de freqüències (llegums, peix, carn vermella...) es calcula sobre el mes complet, no setmana a setmana; aquesta mostra és només els primers dies del mes. Detall a l'Avís legal i privacitat.
Lista de la compra — semana 1
Estimació basada en preus mitjans de supermercat a Espanya (2026). Pot variar segons la botiga i la temporada.
Resum nutricional
Mitjana diària per persona (estimació)
* Valors estimats a partir dels ingredients principals. L'oli i condiments de cuina afegeixen aprox. 15-20 g de greix/dia. VDR = Valors Dietètics de Referència UE.
Fonts: USDA FoodData Central 2024 · Ciqual ANSES 2020
Aquesta primera setmana és gratuïta i no cal compte per descarregar-la.
Els primers 31 dies són gratuïts. Early Bird 6,99€/mes (100 places per dieta, preu garantit per sempre) · Estàndard 9,99€/mes.