Compramos menos. Comemos melhor. Vivemos mais tranquilos.
Low Carb · Portugal · Semana 1 de setembro de 2026 2026
Semana curta (5 dias) pois o mês começa numa quarta-feira. Ingredientes de época: pêssegos, melancia, melão, tomates, pepino, beringela, curgete e ameixas. As sardinhas frescas são destaque.
Quem são na vossa família
Resumo da semana
| Dia | Pequeno-almoço | Almoço | Lanche | Jantar |
|---|
Detalhe das refeições
Cumprimento do protocolo nutricional
Referències: PREDIMED, Harvard Healthy Eating Plate, OMS i SENC. L'equilibri de freqüències (llegums, peix, carn vermella...) es calcula sobre el mes complet, no setmana a setmana; aquesta mostra és només els primers dies del mes. Detall a l'Avís legal i privacitat.
Lista de compras — semana 1
Estimació basada en preus mitjans de supermercat a Espanya (2026). Pot variar segons la botiga i la temporada.
Resum nutricional
Mitjana diària per persona (estimació)
* Valors estimats a partir dels ingredients principals. L'oli i condiments de cuina afegeixen aprox. 15-20 g de greix/dia. VDR = Valors Dietètics de Referència UE.
Fonts: USDA FoodData Central 2024 · Ciqual ANSES 2020
Aquesta primera setmana és gratuïta i no cal compte per descarregar-la.
Els primers 31 dies són gratuïts. Early Bird 6,99€/mes (100 places per dieta, preu garantit per sempre) · Estàndard 9,99€/mes.