Buy less. Eat better. Live calmer.
Low Carb · Spain · Week 1 of July 2026
Short week (5 days) as the month starts on a Wednesday. Seasonal ingredients: peaches, watermelon, melon, tomato, cucumber, aubergine, courgette and plums.
Who is in your household
Week summary
| Day | Breakfast | Lunch | Snack | Dinner |
|---|
Meal details
Nutritional protocol compliance
Referències: PREDIMED, Harvard Healthy Eating Plate, OMS i SENC. L'equilibri de freqüències (llegums, peix, carn vermella...) es calcula sobre el mes complet, no setmana a setmana; aquesta mostra és només els primers dies del mes. Detall a l'Avís legal i privacitat.
Shopping list — week 1
Estimació basada en preus mitjans de supermercat a Espanya (2026). Pot variar segons la botiga i la temporada.
Resum nutricional
Mitjana diària per persona (estimació)
* Valors estimats a partir dels ingredients principals. L'oli i condiments de cuina afegeixen aprox. 15-20 g de greix/dia. VDR = Valors Dietètics de Referència UE.
Fonts: USDA FoodData Central 2024 · Ciqual ANSES 2020
Aquesta primera setmana és gratuïta i no cal compte per descarregar-la.
Els primers 31 dies són gratuïts. Early Bird 6,99€/mes (100 places per dieta, preu garantit per sempre) · Estàndard 9,99€/mes.